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IT技術を使ったトレーニング

スウェーデン在住の松下です。コロナウイルスによって、様々な制限が日常生活の中にある事が当たり前のようになりましたが、良い生活習慣を続け、常に心身ともに活動的でいることが大切なのは、以前とは変わりありません。今回は、IT技術を使ったトレーニングについてレポートしたいと思います。

 

スウェーデン公衆衛生省はトレーニングについて以下のように発表しています。

 

「身体活動は国民の健康のために必要不可欠で、スポーツ、運動は継続する必要があります。 感染症の伝染を防ぐためにトレーニングや試合をキャンセルする必要はありません。ジム、スイミングプール、スポーツホールは営業を続ける事ができます。ただし、感染拡大のリスクを最小限に抑えるために、活動を調整する必要がある場合があります。屋外での運動はと現状では望ましく推奨されます。」

 

北欧で大手トレーニングジムチェーンの一つ、SATSはコロナウイルス感染症の広がりを機に、会員限定のオンライントレーニングパスのサービスを導入しました。これは、デンマーク、ノルウェーの店舗で、ジムを閉鎖しなければならなくなった事、スウェーデンにおいては、ジムの閉鎖(2週間のみ)、そして、トレーニングパスの人数制限の導入のために、以前通りのサービスの提供が難しくなった事が契機でした。オンラインのトレーニングの利点は、いつでもどこでもトレーニングができる事、また道具を使わずに家にあるものを利用してトレーニングができる事です。


多くのトレーニングジムでは、Web会議システムであるZoomを使ってパーソナルトレーニングや、トレーニングパスを始めました。これは、コロナウイルスのリスクグループに入る高齢者にはとても効果的なサービスと言えます。

 

インターネットで閲覧できる、トレーニングのビデオをいくつか紹介します。

1177- Vårdguidenは、医療、ヘルスケアに関する情報、アドバイス、サービスを提供するウェブサイトおよび電話サービスです。このページでは、初心者向けに、筋力トレーニングを紹介しています。これはコロナウイルス感染症に伴ってできたページではありませんが、スウェーデンでは多くの公の機関がこのページを紹介し、国民が引き続き運動を続けることを推奨しています。


(写真:自宅で行なうIT技術を使ったトレーニング


イェブレボリー県は、お年寄り向けに理学療法士によるトレーニングプログラムYoutubeにアップしています。椅子や壁を使ったトレーニングで週に2、3回行うと効果的とのことです。

 

TpR-Träning på receptは医師、理学療法士による、トレーニングプログラムを集めたYoutubeチャンネルです。このチャンネルが提供するトレーニングは、骨粗しょう症やサルコペニアの予防、転倒リスクの軽減、身体の敏捷性と機能の向上などを目指しています。このチャンネルに登録することで、医療従事者であるインストラクターから8つの新しいトレーニングビデオを受け取ります。トレーニングビデオは2つの異なる強度レベルで利用できるので、自分に合ったトレーニングを受けることができます。トレーニングは、最新の研究とインストラクターの経験に基づいたものから構成され、場所を選ばずに取り組むことができるものだということです。例えば、このビデオは、歩行器を利用する人のためのトレーニングプログラムです。

 

スウェーデン体操協会は、Youtubeチャンネルを開設しており、バランスや筋力を鍛える体操など、様々な難易度の体操を紹介しています。スウェーデン心肺基金は座位、立位で行う体操や、医療ヨガのビデオを紹介しています。医療ヨガについては、研究で、様々な認知症状身体症状心理的症状に効果があることが証明されています。その他にも最近目立つのは、Facebookを通して、自宅でできるトレーニングを紹介したり、公園や湖の側でトレーニングパスが企画されたりすることです。

 

8月下旬になり朝晩の空気に少しずつ秋を感じられるようになってきました。まだ、外でも半袖で過ごすことのできる、いい季節ですが、あっという間にやってくる本格的な秋になると外出は億劫になってくるでしょう。家や、場所を選ばず体を動かすことができるツールがあるのは、お年寄り限らず、どの年代の人にも有用ですね。


■ディチャームの取り組み

「訪問美容師によるヘアケアテクニック動画をYouTube公開~コロナ禍、高齢者施設スタッフの負担軽減の一助に」

withコロナ時代における働き方&新事業開発の新しいカタチ 完全オンラインによる開発プロセスを社内初導入!」 

              

                                     

参考

Aftonbladet. (2020). Sats lösning: träning på nätet. Publicerad: tis 12 maj 2020. From https://www.aftonbladet.se/nyheter/a/lA2Wpy/sats-losning-traning-pa-natet

 

Folkhälsomyndigheten. (2020). Träna gärna men gör det säkert. Retrieved from https://www.folkhalsomyndigheten.se/nyheter-och-press/nyhetsarkiv/2020/mars/trana-garna-men-gor-det-sakert/

 

Gymnastikförbundet (Youtube). Retrieved from

https://www.youtube.com/playlist?list=PLZHHX2QbJOVEJtuoCWMusmLbPcwIiufQr

 

MEDIYOGA. (2020). Forskning. Retrieved from https://mediyoga.se/forskning/

 

SATS. (2020). Träna hemma med online training. Retrieved from https://www.sats.se/traning/online-training/

 

TpR-Träning på recept (Youtube). Retrieved from https://www.youtube.com/channel/UC0eSV-LzgaAs8afqZZtL2IA